ご飯を食べて少しすると強い空腹感があって困るということが、続いています。
これは、血糖値スパイクといって、過度な糖分摂取により、インスリンが働き、急激な血糖値低下に繋がっているようです。
だから過度な糖分摂取は、やめましょう。
ナッツ、ヨーグルト、肉や魚、たまごが糖分低めでいいようです。
逆に良くないものは、飴、ジュース、糖分の多いお菓子、炭水化物などは、血糖値スパイクが起きやすいようです。
ここ数日、空腹感が強いってことは、糖分をたくさんとっていたということですよね。
気を付けたいと思います。
