今回は青梗菜を使った煮物です。 材料：青梗菜、人参、えのき、油揚げ、和風だし、みりん、つゆの素、水 作り方：具材は適当な大きさに切っておく。鍋に水を入れ、青梗菜の茎の部分、人参、和風だしを入れる。沸騰したら、青梗菜の葉っぱ、えのき、油揚げを…

１ヶ月に１または２回をご褒美デーにしましょう。これは普段頑張っている 人だけですよ＾＾；食べたいものもたくさんある中、我慢しているのだから たまにはいいのですよ。だけど、食べすぎはダメだし、だらだらもダメです。 そして食べるときは、ご飯のとき…

主婦A子さんは、専業主婦で糖尿病歴５年。朝、旦那、子供たちを送り出してから家事をしながら遅い朝食。どうしてもバタバタするから一緒に朝食は無理だし、落ち着いてからゆっくり食べた方が美味しく感じるわって思うのでした。洗濯、掃除を済ませて、あっと…

とある会社員のAさんは仕事上、外食や接待が多く、不規則な生活もあって３年前から糖尿病になりました。病院もついつい忘れがちになり、投薬もなくなってから少ししてなんとか時間を作り、仕方なく行くという始末。投薬が始まってから前よりもお腹がすくせい…

昨日はブログの移転完了とウォーキング再開しました。 朝：バナナ 血糖値：１７７ 万歩計：２７６３ 昼：お好みチーズチキンバーガー 血糖値：１６４ 万歩計：３３２９ 夜：唐揚げ丼 血糖値：２４４ 万歩計：１８６６ 夜はもう暗くて危ないし、初日というこ…