食後１０分間は・・・

食後１０分間は動くといいそうですよ。
たべてすぐにソファーに座ったり、ベッドに寝転んだりしていませんか？
この１０分間は洗い物をしたり軽いストレッチ体操をするなど、体を休ませないことが大切です。
その後は、食後1時間後の運動までゆったりして、その後、それぞれの運動をしましょう。