朝ごはんを食べない人は

食べないとインスリンが打てないので何かしらを食べる努力をしましょう。

・牛乳コップ１杯（１５０～２００ｃｃくらい）、バナナ１本

・プレーンヨーグルト、フルーツを小さくして混ぜて食べる

・スムージー

など、方法はいろいろあります。

この場合、インスリンの量が通常より多くなってしまって、低血糖になってしまう可能性があるので医師と相談してください。

今日の朝ご飯：８枚切り食パン１枚、マービーリンゴジャム、目玉焼き、レタスサラダ

ちなみに昼ご飯は、野菜炒めにしたり、味が薄めの親子丼にサラダ、麺類が食べたい時は半分の量にして野菜増しましにするといいですね。

夜ご飯は、肉か魚を少なめに使って焼くか煮るかにして野菜を使ったり、２品くらい小鉢を作ります。

ほうれん草とコーン炒めやきんぴらごぼうなど、サラダはトマトでもきゅうりでもいいので入れてくださいね。

味は薄目にしてください。

味噌汁も薄めにしてくださいね。

糖尿病の人はだいたい食後１時間くらいでお腹が減りますが、我慢との戦いです。

悪くしないように心がけましょう。

さて、朝のウォーキングに行ってきます。